¿Cómo prepararse antes de comenzar un masaje?
En otro tópico les había comentado que es muy
importante que el masajista realice una adecuada preparación física-mental
antes de hacer un masaje. También hay ocasiones en que las personas se sienten
muy cansadas al hacer un masaje, o sufren luego de alguna contracción muscular,
etc. Y dicha preparación se realiza en varios niveles:
* Calmar la mente.* Fortalecer y flexibilizar el cuerpo.
* Automasajes.
1. Calmar la mente:
Cuando se
realiza una actividad como está, osea dar un masaje, es fundamental que
mantengamos una concentración relajada, mientras estemos trabajando, es decir,
"estar en lo que se hace, aquí y ahora".
La mente
que se manifiesta a través de los pensamientos nos hace que estemos casi
permanentemente en el pasado o el futuro y nunca nos permite estar en el
presente, por lo que relajar, tranquilizar la mente al momento de hacer nuestra
tarea, va a repercutir en la eficacia de un determinado tratamiento.
Este
sentido la respiración es una herramienta muy útil, pues todos conocemos que
esta se maneja a nivel del sistema nervioso, de una manera involuntaria, por
ejemplo cuando dormimos; por tanto a esto que es un hecho involuntario del
proceder humano, por medio de ejercicios de respiración voluntaria, podemos
incidir sobre la actividad mental.
Ejercicio respiratorio:
Se trata de
una respiración alternada. Se comienza espirando por la narina izquierda para
vaciar los pulmones, para lo cual se ocluye la narina derecha. Luego se inspira
por la misma narina con calma y profundamente. Después se cambia y se expira
por la narina derecha, para lo cual se tapa la narina izquierda, hasta vaciar
los pulmones y se inspira luego por el mismo lado. Se repite el ciclo
alternando las harinas por lo menos diez veces.
2.
Fortalecer y flexibilizar el cuerpo:
La mtch
considera que el chi, nombre que le dan a la energía vital, circula por los
meridianos (similares a las venas o arterias) por delante de la sangre, como si
fuera "abriendo camino a la sangre".
Por
ejemplo, cuando tenemos una contractura se produce un ciclo vicioso que es
contractura- ácido láctico-dolor, más contractura, más ácido láctico, más dolor.
Pues con el músculo contracturado, el chi se estanca, la sangre no puede
circular bien libremente, el tejido se acidifica y se incrementa ese círculo
vicioso.
Entonces
para lograr este segundo paso, la respiración de la columna vertebral es un
excelente ejercicio para relajar la espina y los músculos de la espalda,
activando las bombas del sacro y la craneana, y las glándulas suprarrenales.
Aquí pueden
aplicar este ejercicio: Ejercicio
para estirar y relajar el cuerpo.
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